腹筋

ふと　腹筋を始めました。
負荷の少ない腹筋。
壁とかテーブルによりかかって、行う軽いもの。
気軽に出来るせいか、２週間くらい続いています。

んー、違いますね。
体の動きが楽になっている気がします。
感覚的に楽になっていると思います。

ふと自分が歩く姿を見たら、猫背っぽくって
すごくかっこわるかった・・・
コートを着て、重いカバンを肩から提げているとはいえ、
がっかりしました。

「背筋がないのか？腹筋なのか？」
まあ、とにかくかっこ悪いなと思って始めてみました。

これ、楽しいから続きそうです。

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朝 タラタラ

最近、家を出る時間が遅れ気味です。
駅まで歩くと２０分位なので、なかなかいい感じなのですが、間に合わないので、自転車を使用してしまいます。

一応、「一日１時間は歩きましょう」が、この療法のお決まりなので、行き帰り歩くようにはしているのですが、結局さぼっています。
極力、階段を使い、職場内をせっせと歩く（というより動き回る）ようにしてます。

でも、歩くと体調がいいんですよね。血の巡りがよくなる気がします。

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歩き始め

職場で配置換えがあり、仕事内容が変わりました。
以前は階段の上り下りが多く、意外と運動量がありました・・・
今、思うと。
今回、打ち合わせ等でほとんど座りっぱなし。
カラダを動かしていないせいで、独特のだるさが出てきました。
カラダの中が動いていないというか。

太極拳は続けていますが、それだけでは解消できないので、雨の降らない日は駅まで歩くことにしました。

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３０分ほど気合を入れて歩くと、電車に乗ったとたん「熱々」。
汗ばむほどです。
早歩きしないと駅まで３０分で到着しないのですが。

おかげで体調も回復してきました。

カラダの中がめぐっているのがわかりますよ！

当分、続けてみます。

ヒップアップ

テレビを見ていたら、女性に尿失禁が多いというテーマの番組をやっていました。
お尻の筋肉を鍛えましょう、と運動が紹介されていました。

やってみると、かなりきつい・・・

しかも使っていないというか、意識していない筋肉がこんなにあるということにもショックを受け、「生きているうちに鍛えなければ」という「もったいない」意識が芽生えてしまいました。

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職場でその話をすると、バレエのバーレッスンの一部を同僚が教えてくれました。

これもきつい・・・

でも、身体のセンタリングにいい感じ。
中心軸がしっかりしてくるような気がします。

グランディングとセンタリングがテーマの私にとって、当分取り入れていく、運動になりました。

ヒップアップも期待しよう。

自転車

運動不足です。
歩くって宣言したのに・・・

歩きたくない・・・
「自転車に乗っちゃおう」

約１時間　ほとんど乗り続けてみました。
かなり、脚が疲れますね。
気分もすっきり！

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自転車に乗るのは大好きなんです。
遠くまで行けるし、自由な感じが好き。
小道も行けるし、気軽に止まれるし。

自転車もかなりの運動量になりますね。
大好きな自転車でせっせと脚を鍛えよう。