ｓoraの食事

朝　干し椎茸と鶏のササミのスープに小松菜とレタスを入れ、醤油で味付けしたもの。油を入れて食べる。
昼　小松菜、春菊、水菜、レタス等を醤油と油をかけたもの。
夜　朝と同じ

ここ数ヶ月はこんな感じです。

【続きを読む】

【続きを閉じる】

soraはラードが苦手のようで・・・
魚や肉の脂が胃にもたれるのです。
だから、日常的に食べる蛋白質は「鶏のささみ」。
まあ、小さい頃から好きだったので、毎日これでも飽きない。
ササミフライ、おいしいもんね。

油は最近、復活したんです。
実はここ１年ほど、油が摂れなくて、「世にも生活」が赤信号が灯っていました。油が摂れないと体がもたないんですよ。パワーが欲しいときには「油」です！　油たっぷりだとなぜかおいしいし。
バターも可なんですが、これもちょっと体に合わないみたいなんです。最近、少しは大丈夫になってきました。
おかげで　ここ半年、パンを食べてしまい・・・単純に太りました。炭水化物って太りますね。
はやし先生にも「炭水化物は１５ｇ」（２０ｇだったかな？）までですよ、と言われ続けているのに、人間の欲でしょうか。食べ続けてしまいました。

細かいことは次の機会に書くこととして、今の日々の食事内容を参考までに！

歩くぞ！

ここ数日、運動を怠っていました・・・
宣言してしまおう！
朝のウォーキング、朝のテレビ体操。

朝のウォーキング。歩き続けると早く歩けるようになるものですね。以前１５分位かかっていたのに、往復２０分位になりました。そんなにダラダラ歩いていたつもりではないけれど。
先日　スタイルのいい年上の女性が、「若い頃から、このスピードで歩いている。」と、目の前で見せてくれたんです。すごい早いの、それが！　駅のエスカレーターは使わず、階段を登り降りするそう。　日常の姿勢や体の使い方が大事なんだなと改めて納得。
そこで　早めに歩くようにしてみた。始めの頃は　足がもつれるような感じだったけれど、慣れてくると少しずつだけれど出来るようになってくる。
最大のポイントは重い荷物をもたないことだね。

【続きを閉じる】

食に関することなので

お友達のムックさんが、食に関するテーマを書いていた。
大豆についてや、食と環境問題について。

以前から気になっていたテーマ。
蛋白質・・・お肉、お魚、大豆等。
環境破壊により、いろいろな影響があって、食べること自体を躊躇してしまうことがある。
「蛋白質は食べないほうがいいかな」って。


お医者さんにも尋ねたことがある、実は。

でも追求しすぎると何も食べられなくなってしまうから、考えるのをやめたけれど。

【続きを閉じる】

三木治療で大切な順位

最初に診療所からいただいたレジメ
１．運動が何より大事
２．運動に必要な水と塩（自然海塩）をとる
３．エネルギーとなる紅花油、バターと食べる
４．小松菜を料理して、野菜をとる
５．下剤を飲む（これは診療所から処方してもらいます）

【続きを読む】

【続きを閉じる】

あらためて読むと、やはり体を動かすことが大事なんだなと思いますねえ。

一応目安としては
１日１００００歩以上（約２時間）、１日３回に分けて歩く。
早歩きです。ブラブラ歩いたり、一度に１００００歩以上歩くこと（治療として）は、血糖値低下に効果がないそうです。
これを基準として、雨の日はラジオ体操したり、室内で足踏みしたり、工夫していっています。

塩は天然塩です。
0.5％の塩水を１日３．５リットルから５リットル。
季節や運動量により変わります。
人間は海から生まれているし、羊水も塩分だし、体のPHバランス考えても「塩水」が体になじむような気がします。
あくまで「塩水」
注意していただきたいことは、この治療に必要だということです。
他の療法や一般の食事をされている方は、その分量に沿って行ってください。

塩の量に敏感に反応される方が多いので記しておきます。

小松菜は山盛り。青い葉最低３束以上。
これは主食になります。
治療の始めは小松菜だけだったかもしれません。
レタスも食べて良かったかな？
あくまで治療なので、最初に口にできる野菜は小松菜だけと考えていただいた方がいいと思います。
私は、今、小松菜とレタスを食べています。
別の機会に述べようと思いますが、小松菜はビタミン、ミネラル栄養が豊富です。
たっくさん食べて、元気になりましょう！！！

油脂は２００ｍｌ。
私はバターが体に合わないので、油だけにしています。
バターは持ち運びに便利だし、風味がいいので、料理に便利ですよね。
最近、トランス脂肪の問題でマーガリンについて、いろいろ言われていますが、この療法を始めるときに聞いていた話なので、なかなか「進んだ療法」だなと改めて思いました。

蛋白質は１００ｇ。
この療法ではこの分量から始めます。
血糖値や症状しだいで、分量が加減されるようです。

最初のうちは　考えずに、決められたことだけやるのが精一杯かもしれませんね。
なぜなら・・・

三木治療って何？

有名ではないので、知らない人のほうが断然多いと思います。
リンクに私が大変お世話になっている「はやし診療所」がありますので、直接、見ていただいた方がいいのではないかと思います。

一応　「糖尿病専門」となっていますが、私のようにアトピーでこの療法に出会った方も他にいらっしゃいます。
合併症、癌で治療されている方もいらっしゃいます。

【続きを読む】

【続きを閉じる】

体は食事で作られるものだと強く感じます。
「論より証拠」

私自身は、「医食同源」という言葉どおりの結果を得ています。

自然治癒力や医食同源、手法や思想いろいろあります。

やはり、自分にあったものがベストですよね。

他に浮気せず、ずっとこの療法を続けられているのは、私に合っていたからだと思います。
続けている間にも「マクロビオティック」「一日３０品目食べる」等々　いろいろな健康法や情報（食材も含め）が流れましたが、あっという間に症状が良くなったので、「いろいろなものがあるんだなあ」程度に思い、これ１本で１０年近く続いてます。

大切なことは、続けることです。
浮気をしたら、どんな治療もいい結果がでないと思います。
逆に危険じゃないかと思います。
「あの療法ではこれがいい」「これにはこれがいいという」
毎日のようにいろいろなものを試す方が体に対しするダメージが大きくなってしまうと思います。

いろいろ食べられる人は　この限りではなりません。

ご無沙汰です

三木治療仲間と会いました。
以前「世にも美しいダイエット」の読者の方が有志で「青菜倶楽部」というものがありました。
ニュースレターが発行されていて、月１回くらいウォーキングの催しがありました。
そのときに出会った方です。
名前は以前から知っていて、あこがれというか、目標にしていた人。（年下なんだけど）
当時は　東京には診療所がなく、彼女が大阪で本場の三木治療をされているということで、とても会ってみたかった人です。

【続きを読む】

【続きを閉じる】

三木治療の理論を長いこと実践されているので、話をして、とてもためになるし、楽しい。

彼女の特筆すべきところは、なんといっても治療の基本である運動をしっかりしていること。
運動というと堅苦しいけれど、ウォーキングも含めてですよ！

この治療は　食事内容も大切だれど、体を動かすことが一番のポイントだと思います。

人間は動くから（エネルギーを消費するというか）、食べるのであって、当然のことなんだけれど
動く→食べる
食べる→動く
だと　考え方がかなり違ってくるように思います。

「体に必要なものを摂取する」

このシンプルな考え方が好きです。